Desarrollar buenos hábitos de sueño desde una edad temprana coadyuva a que los menores crezcan fuertes y sanos, por lo que se recomienda a madres y padres de familia establecer horarios fijos para el descanso de sus hijos.
Quintana Roo, Mx.- El coordinador de Atención y Prevención a la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en Quintana Roo, doctor Jesús Arturo Hernández Valencia, explicó que al no dormir bien, las personas están más expuestas a ser impulsivas, presentar fatiga exagerada y somnolencia durante el día, lo que condiciona falta de atención en susactividades, ya sea escolares o labores, así como bajo rendimiento.
Un buen descanso, dijo, es muy importante en todas las etapas de la vida, pero primordialmente en la infancia y adolescencia, para favorecen un mejor rendimiento escolar. Destacó que se recomienda que los menores duerman un promedio de nueve horas diarias, en un ambiente tranquilo durante la noche, así como una cena ligera.
Dormir bien es esencial para la salud y el desarrollo del menor, ya que promueve estar alerta, tener buena memoria y mejor comportamiento. Hernández Valencia indicó que quienes duermen un promedio de ocho horas al día, reaccionan muy bien, son menos propensos a problemas de concentración, comportamiento e irritabilidad. En el caso de las personas adultas, favorece el rendimiento laboral, además de reducir el estrés y la depresión.
Los ciclos de sueño o vigilia se deben completar para el buen funcionamiento del organismo, pues no solamente basta dormir las horas adecuadas, sino que el sueño sea reparador y de calidad, refirió el coordinador médico del IMSS, quien agregó que las horas que deberá dormir cada persona se determinan de acuerdo con la edad y las actividades que se realizan diariamente.
Algunos desórdenes del sueño que deben ser identificados en los menores, son: los terrores nocturnos, que ocurren durante periodos de transición, estrés o cambios de rutina.
Otro trastorno es la apnea del sueño, periodo en el que ocurren pausas en la respiración de la persona; habitualmente se presentan ronquidos, sueño inquieto y puede manifestarse somnolencia durante el día, puntualizó el médico del Seguro Social.
(Fuente IMSS)
