Está bien explicado como hipertenso es de por vida sus hábitos debe ser siempre los mismos y no debe desordenarse porque está en época de festividades, el corazón no tiene descanso ni vacaciones durante las fiestas navideñas, todo lo que comes o tomemos de más puede ser riesgoso para la salud cardiovascular
“Tomar precauciones y ser conscientes de lo perjudicial que resultan los excesos para nuestro corazón es la mejor alternativa para llevar unas fiestas navideñas con tranquilidad”, dice el Doctor Luis Moya Jiménez, presidente de la Liga.
Por lo que es importante tener una dieta balanceada tomar medicamento hacer ejercicio y controlar sus niveles de estrés los pacientes con predisposición y deben seguir estos pasos
- Controle el estrés
- No coma más de la cuenta
- Ojo con el medicamento
- No deje de asistir a la consulta médica
Además…
- Planifique sus comidas. La clave está en saber elegir y ser moderados.
- No ayune ni se salte las comidas, aun cuando el día previo o la comida anterior haya sido abundante.
- Evite las entradas copiosas ricas en fiambres y quesos.
- ingiera vegetales crudos y frutas frescas en las comidas.
- Para aderezar las ensaladas evite mayonesas u otras salsas. Utilice limón, mostaza o aceite de oliva y mida la cantidad (1 cucharada sopera por porción).
- Evite la sal en la medida de lo posible.
- Elija carnes magras.
- Cuidado con los postres, las calorías se triplican fácilmente.
- Regule la ingesta de alcohol. No más de 2 copas para el hombre y 1 copa para las mujeres por día.
- Manténgase bien hidratado. Beber entre 2,5 y 3 litros de agua por día.
- Preserve la actividad física habitual o incorpore caminatas diarias.
- Respete la toma y los horarios de los medicamentos.
Fuente: Colombia corazón
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