El enojo no siempre puede evitarse, pero sí puede aprenderse a manejar. Ese fue uno de los puntos centrales de un diálogo dirigido a adolescentes, madres, padres, docentes y personas cuidadoras en Chetumal, donde se compartieron herramientas para reconocer esta emoción y responder ante los conflictos sin recurrir a la violencia.
La actividad fue impulsada por la Secretaría Ejecutiva del Sistema de Protección de Niñas, Niños y Adolescentes de Quintana Roo (SIPINNA), en conjunto con la UNEME-Cecosama Chetumal, en el marco del Día Internacional de la Paz, conmemorado este 21 de septiembre.
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Durante el encuentro “Emociones, manejo del enojo”, la psicóloga operativa de la UNEME-Cecosama Chetumal, Leydi Noemí Chay Casanova, explicó que el enojo forma parte de la vida cotidiana y puede aparecer ante situaciones como malos tratos o lo que una persona considera injusto.
¿Qué pasa en el cuerpo cuando una persona se enoja?
De acuerdo con lo expuesto durante la charla, esta emoción también puede generar respuestas físicas relacionadas con la liberación de cortisol y adrenalina.
Entre las manifestaciones mencionadas estuvieron:
- Respiración agitada.
- Tensión muscular.
- Bruxismo.
- Alteraciones en el descanso.
- Dificultades para concentrarse.
- Afectaciones en la memoria.
Por ello, el objetivo no fue plantear que las personas deban dejar de sentir enojo, sino reconocerlo y encontrar formas saludables de responder antes de que el conflicto escale.
Las herramientas para bajar la intensidad
Durante el diálogo también se realizaron ejercicios prácticos para conocer algunas estrategias de regulación emocional.
Entre ellas se abordaron distraer el pensamiento, tomar distancia de una situación conflictiva y realizar actividades que ayuden a recuperar la calma.
La intención es que estas herramientas puedan utilizarse en situaciones cotidianas, particularmente cuando existen discusiones o momentos de tensión en los que una reacción impulsiva puede terminar generando violencia.
Al finalizar la actividad, Jorge Isaías Quintanilla Osorio, encargado de Despacho de la Secretaría Ejecutiva del SIPINNA, destacó la importancia de que madres, padres y personas cuidadoras fortalezcan prácticas de crianza respetuosas mediante la autorregulación emocional.
El planteamiento también contempla que las y los adolescentes desarrollen recursos para identificar, expresar y manejar sus emociones de una manera saludable.
La actividad se realizó como parte de las acciones relacionadas con el Día Internacional de la Paz, llevando el mensaje más allá de la ausencia de violencia: aprender a reconocer lo que sentimos también puede ser una herramienta para prevenir que un conflicto termine lastimando a otras personas.
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